いつの頃か、私は生きていることに罪悪感を持ち始めました。
だから、「生きていていいのかしら？」と、思ってしまいます。
罪悪感を持つ人の特徴
どうして私は罪悪感を持ってしまうのか？ネットで探ってみたら、こんなことが出てきました。
罪悪感をもちやすい人の特徴としては、次のようなものがあります。
- 自尊感情や自己肯定感が低い
- 自分を価値のある存在だと思えない
- 支配する・支配されるという関係性になじみがある
- 自分のことより相手を優先する
- 相手の期待や要望に反応しやすく、過剰に適応しようとする
自尊感情って何？
自尊感情とは、自分自身に対して肯定的に捉えられているか？ということ指す。
他人の評価ではなく、自分が自分に対して、どう思い、どう感じているのか。
自尊感情が低いと、やる気を低下させたり、健全な人間関係の構築を妨げてしまう。
私は、自分自身のことを肯定的に捉えられていません。
否定感情が強く、ダメな人間だと思っています。
- 何も成していない
- 誰の役にも立っていない
- 生きている価値なんてない
こんな思いが強くあるので、生きていることがつらいです。
そして、基本、何もしたくないです。
人とも、距離を取って接しています。
自己肯定感って何？
自己肯定感とは、ありのままの自分を肯定的に受け入れ、好意的に認める感覚のこと。
他人と比較することなく、自分自身の本質的な価値を認める態度を指す。
私は、ありのままの自分じゃいけないんじゃないかと思っています。
好意的になんて、受け止められません。
何より、他人と比較ばかりしています。
自分自身の本質的価値なんてあるのかしら？と、否定的です。
自己否定癖が治らない
自分を肯定的に捉えられるようになるには、どうしたらいいのか？
本当にわかりません。
検索して出てきたサイトの情報や、本を読んで得た知識も、読んで終わりです。
一時的に、なんとかできそうな気分にはなるのですよ。
でも継続しません。
メンタルクリニックには通っているけれど、3分程度しかお話できないので、結局お薬をもらって終わり。
なので、ある時から、自費でカウンセリングに行くようにしました。
ただ、お高い…。
だから、まめに通うことができません。
そして、カウンセリングに行った時は、その時だけ気分が和らぎます。
でも、その和らいだ気分は継続しません。
また、自己否定が始まります。
生きる意欲を取り戻したい
自己否定を繰り返して、もう20年くらい経ちます。
だから、生きる気力なんて、すっごく低いですよ。
死ぬに死ねないから、惰性で生きているだけ…。
だけど、こうしてこのブログを立ち上げたのは、こんな否定的な気分をなんとかしたいと思ったから。
- 足掻きなのか？
- 前向きな気持ちなのか？
- ただの未練なのか？
思いはなんでもいいけれど、なんとかしたいのです。
来月、久しぶりにカウンセリングに行きます
ちょっとずつ生活費から工面して、ようやく行けることになりました。
80分のコースでお願いしてあるのだけど、きっとあっという間に終わってしまいます。
前回のカウンセリングから何ヶ月もあいているので、その間のことを聞かれて答えていくうちに、20～30分くらい過ぎてしまうから。
なので、何を相談したいのか？を最初にお伝えして、これまでの経緯は紙に書き出しておこうと思っていますよ。
ホント、今生きているのが苦しい…。
自尊感情や自己肯定感をなんとかしなきゃ、きっと私は苦しいままだとなんじゃないのかな？
死にたい…。でも、生きるって決めたから！
「死にたい…」と呟いてしまうけれど、私は生きたいの。
だから、足掻いている…。
生き抜く覚悟が揺らいでしまうけれど、なんとかしたいのです。
グチグチ書いて、ごめんなさい。
こうして書くことで、私はわたしを癒やしています。
そして、世の中にはこんな人間もいることを知っていただけましたら、幸いです。
普段は平気そうに生きている人でも、心に闇を抱えて生きている人がいるのですから。
ここまでお読みくださり、ありがとうございます。
お粗末様でした。
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