私、寝付きが悪いし、中途覚醒します。
眠りが浅いので、朝起きるのが苦手…。
なんなら、眠れずに朝を迎えてしまうこともあります。
メンタルの調子もあまり良くないので、余計に朝が嫌い…。
そうそう、悪夢を見ることが多いので、目覚めた時から疲れていることが多いの。
もうね～、夜ぐっすり眠って、朝すっきり目覚め、元気ハツラツ！という人が、羨ましくて仕方がありません。
どうしたら、そんな風になれるのかしら？
睡眠を整えるには
ネットや本などで、睡眠を整える方法が書かれていますよね。
- 規則正しい生活をする
- 朝日を浴びる
- 日中に軽い運動をする
- 自分にあったストレス解消方法を取り入れる
- コーヒーは寝る4時間まで（諸説あり）
- 朝食はしっかり食べ、夕食にはタンパク質を摂る
- 自分に合った寝具を使う
これらは、私にはハードルが高いです。
睡眠改善に良いことを、ほとんど行っていない結果
- 規則正しい生活ができません（寝付きが悪いので、朝起きる時間がまちまち）
- 朝日なんて浴びません
- 運動もしないです（時々軽いストレッチをする程度）
- 食事もテキトー。そもそも、しっかり摂れるだけの食材を買えません
いつまで経っても、睡眠が改善しません。
ただ、ストレス解消方法は、いくつかありますよ。
編み物をして気分転換したり、アロマを焚いて癒やしたり、音楽を聴いてリラックスしたり…。
疲れた時は、ゴロゴロしています。
睡眠改善のために、取り入れたいな～と思っていること
こんな私ですが、ちょっとずつ外出回数を増やそうかな～と思っています。
何か運動をするとかではないですが…。
だって、散歩やウォーキング、はたまたジョギングなんて、私にはハードルが高すぎ。
だから、外出回数を増やすことで、少しだけでも体力を消耗しようかな～と考えていますよ。
普段、私は自転車で移動します。
買い物や通院、その他の用事など…。
その際に、自転車で15分～20分走るだけでも、私にはキツイの。
どれだけ、体力が落ちているのか！って話ですよね。
こんな調子だから、とりあえず外出回数を増やしてみますね。
体力を使えば、多少なりとも眠りの質が改善されるかもしれないから。
栄養を補って、朝スッキリ！
不足しがちな栄養素を補うことで、朝爽やかに起きられるようになれるかもしれないんですって♫
そこで、気になっているサプリメントを、最後にご紹介しますね。
そのサプリメントは、お値打ち価格で試せる《1週間分のお試し商品》があります。
私は、今予算がないから無理だけど、もう少し遣り繰りを工夫して、サプリメントを試してみようかな～。
でも、普段の食事を改善できれば、それでもいいし…。
悩むところです。
手軽に栄養素を補いたい方は、サプリメントの商品サイトをご覧になってみてくださいね。
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ではでは、お粗末様でした。
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