近頃、眠れない日があったり、眠れても短時間で目が覚めてしまう日が多々あります。
そして、気分も乱れがち…。
不安感が強かったり、落ち込みが酷くて「死にたい」と呟いてしまったり…。
眠れない反動で、細切れ睡眠だけどトータルで12時間くらい眠ってしまうこともあります。
よく眠れた日は、気分も落ち着き、ブログに熱中したり編み物に夢中になったりします。
ただ夢中になっていると、気分が高揚しすぎてしまいます。
そうなると、その晩は眠れなかったり、短時間睡眠になります。
気分と睡眠のコントロールができなくて、生活に支障を来しています。
そこで、メンタルクリニックに通院した際、先生にお話をしてみました。
「気分が乱れるから眠れないのか？眠れないから気分が乱れるのか？困っています」と…。
そうしたら、「どちらもあるよ」と仰ったのです。
私は「あ～、そうなんですね～」と答えただけ。
他にも伝えたいことがあったので、「じゃあ、どうしたらいいですか？」と尋ねませんでした。
帰宅後に、ちゃんと質問してこればよかったと後悔。
私は、先生に質問するのが苦手です。
伝えたいことだって、ちゃんと伝えきれているかどうかあやしい…。
でも、改善するにはどうしたら良いのかを伝えるのも、先生のお仕事では？
そんなモヤモヤを抱えて、数日が過ぎました。
実は、今日はしっかり12時間くらい眠れました。
そのおかげで、久しぶりに気分が落ち着いています。
だから、振り返りができていますよ。
「卵が先か？鶏が先か？」じゃないけれど、私は「気分が乱れるから眠れないのか？眠れないから気分が乱れるのか？」で困っています。
じゃあ、分解して考えてみようかな～。
- 眠りを整えるには、どうしたらいいの？
- 気分を穏やかにするには、どうしたらいいの？
眠りを整えるには、程よく運動するのがいいのかな。
でも、疲れすぎても眠れなかったりするし…。
気分だって、編み物をしたりブログを書いたりして、ネガティブに傾きすぎないよう紛らせています。
それでも、上手にコントロールできずに、毎日博打のような生活。
もういい加減に、こんな生活から卒業したいよ～!!
お粗末様でした。
＝追記＝
そうそう、カフェインの摂り過ぎもよくないよね。
私、緑茶やコーヒーをガンガン飲んでいます。
お茶をハーブティーに変えてみようかしら♫
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